こんにちは。
ヨガラウンジのMAYUです。

妊娠中は、赤ちゃんと過ごす幸せな時間である一方で、
体や心の変化に戸惑うことも多いですよね。

たとえば、こんな悩みはありませんか？

• 妊娠中、どう身体を動かせばいいのか分からない

• お腹に力を入れてはいけないと言われて不安

• 運動したいけれど、どれくらいが安全なのか知りたい

• 体がしんどくて動けない自分に罪悪感を感じる

• 周りに理解されず、孤独を感じてしまう

そんなお悩みを持つ妊婦さんへ。
グラヴィティヨガは、心と身体をやさしく整える時間をお届けします。

妊娠中の体と心に寄り添う「マタニティヨガ」とは

妊娠中は、赤ちゃんとつながっていられる特別な時間です。
グラヴィティヨガのマタニティクラスでは、
「安心して動ける」「呼吸が深まる」「リラックスできる」ことを大切にしています。

強い運動ではなく、身体の声を聴きながらゆったりと行うヨガです。
重力（グラヴィティ）を味方にして筋肉や関節をゆるめ、
呼吸を通して自分と赤ちゃんのつながりを感じていきます。

身体が緩むことで、心も自然と落ち着き、
安心して過ごせるマタニティライフをサポートします。

マタニティヨガがもたらす効果

• 妊娠中の腰痛・むくみ・肩こりの緩和

• 出産に向けた呼吸法の習得

• 自律神経の安定とストレス軽減

• お産への不安の軽減

• 赤ちゃんとの一体感・安心感の向上

マタニティヨガは、単なる運動ではなく、
お産に向けて心と体を整えるための大切な準備でもあります。

参加された方の声

「促進剤でお産が一気に進みましたが、子宮口が柔らかいと言われました。
ヨガで身体が整っていたおかげだと思います。」

「立ち合いができない出産でしたが、ヨガで“自分の内側に意識を向ける”感覚を学んでいたので、
赤ちゃんと一緒に乗り越えることができました。」

「陣痛の時、痛みで頭が真っ白になりましたが、
ヨガで練習した“息を吐くこと”だけは思い出せました。」

ヨガを通して、たくさんのママたちが
「自分と赤ちゃんを信じられるお産」へとつながっています。

マタニティライフをもっと穏やかに

赤ちゃんと過ごすかけがえのない時間を、
より穏やかに、安心して過ごしてほしい。

グラヴィティヨガ協会の「マタニティヨガ by グラヴィティ」では、
妊婦さんの身体に無理のないポーズと深いリラクゼーションを通して、
ママと赤ちゃんの心と身体をやさしく整えます。

クラス情報

【マタニティヨガ by グラヴィティ】
毎週火曜日　10:30〜11:45

※お好きな時間に受講できる「パーソナルレッスン」も受付中

【会場】
大阪府大阪市中央区南本町2-4-16 デビスビル3F
グラヴィティヨガ協会本部併設スタジオ
The Yoga Lounge

【詳細・ご予約】
https://yogalounge.jp/

ご質問・お問い合わせはDM、または下記までお気軽にご連絡ください。

一般社団法人 グラヴィティヨガ協会
〒541-0054 大阪市中央区南本町2-4-16 3F
Tel：06-6484-7314／Fax：06-6484-7315

マタニティヨガは、妊娠中の体調を整えるだけでなく、
赤ちゃんと心でつながる大切な時間をつくります。
ぜひ、安心できる環境で、自分と赤ちゃんのためのヨガを体験してみてください。