ヨガラウンジでは、初心者やカラダの硬い方をはじめ

年齢問わず初められるレッスンを開催しています。

他でヨガを受けて断念された方も大丈夫◎

この究極のリラクゼーションヨガで

心もカラダもリラックス＆リリース！

日々の生活にぜひお役立てください。

グラヴィティヨガ Gravity Yoga

グラヴィティ（引力）ヨガは、大地に身をゆだね、深い呼吸によりやさしく圧をかけ、内側からマッサージしていきます。

やさしい灯りとアロマの香りの中で、ゆっくりと全身の緊張を取り除き、目の奥・頭の中までほぐれていきます。
インストラクターによる誘導とタッチケア・アジャストメントで、さらに深いリラックスへ･･･。
ストレッチ用の補助用具（アングルドボルスター）を使い、体の硬い方でも無理なく行えるプログラムです。

詳しくはグラヴィティヨガ協会HPへ⇒グラヴィティヨガとは

※先日TBSテレビで紹介されましたパジャマヨガは、グラヴィティヨガをはじめ、眠りのグラヴィティヨガ、アロマティックグラヴィティヨガのクラスと同じです。

ヨガラウンジではすべてのクラスがアングルドボルスターを使用した‘グラヴィティヨガ’を含めたクラス内容です。

ハタヨガベーシック＋グラヴィティヨガ Hatha yoga＋Gravity yoga

グラヴィティヨガで身体をゆるめた後、ハタヨガをベースに基本的なポーズを一つ一つ丁寧に進めていきます。

呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせていきます。足を強く使い目覚めさせることで、その足で一歩一歩強く歩んでいくことが出来ますようにという想いを込めています。
柔軟性や筋力アップはもちろん、メンタル面の強化や集中力の向上などにも効果のある、バランスのよいプログラムです。

アロマティック グラヴィティヨガ Aromatic Gravity yoga

グラヴィティヨガを行う前に、ボディ用アロマオイル（Boaro）を使った簡単なリンパマッサージを行います。

一日の疲れ、体内に溜まった腐敗物や老廃物をしっかり排出できるよう解していきます。

肩こりや足のむくみはもちろん、全身の血行促進効果もあるプログラムです。

壁ヨガ Wall Yoga

壁を使って、身体の歪みやポーズの癖を修正していくスタンディングポーズをメインとしたプログラムです。

身体の軸（センタリング）や足の裏（グラウンディング）をしっかりと意識し、姿勢の調整、身体の隅々まで大きく使って引き締めていきましょう。ヨガベーシックに参加されている方なら大丈夫です。ぜひトライしてみてください。

椅子ヨガ Chair Yoga

椅子を使って基本のポーズを行います。骨盤の正しい位置を確認できる椅子ヨガは、正しく行うことでポーズの修正にもなり、楽に見えても効果抜群です。

デスクワークやちょっとした休憩時間に行え、椅子に座った姿勢での陥りやすい不調を改善！カラダの隅々まで血流を促進するポーズを行います。

安全な椅子ヨガのポーズは、スタンディングのポーズが初めての方や高齢者でも安心して行えます。

疾患別ヨガ：メディカルクラス

血圧が高め、血糖も気になる
糖尿病や高血圧・脂質異常症などの生活習慣病を診断された方は、
主治医から運動をしましょうと言われるかと思います。

でも・・・これまで運動したことがないし、
フィットネスにも通ったことがない。
なんの運動を始めたらいいのかもわからない

ましてやコロナ禍では人の多いところには行けない。
そんなあなたへ、

しんどくない
気持ちいい！
らくに続けられる！

もっと健康に生きてゆきたいあなたへ疾患に応じたヨガプログラムを体験してみませんか？

このプログラムは
Exercise is Medicine Japan「日本臨床運動療法学会」監修の
2型糖尿病や高血圧症、慢性腎疾患の方へお勧めのプログラムとして推奨されています。

肩や腰に痛みがあって、運動は無理、

年齢的に私には無理と思っている

だる重いからだで恥ずかしいから無理

この疾患別ヨガはアングルドボルスターという長い専用クッションを使ったグラヴィティヨガの心地よいポーズを中心に行います。

これまで運動が長続きしなかった方、からだを動かす事が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

グラヴィティヨガ＆ヨガフロー

呼吸の流れと共に、流れるようなゆっくりした動きで気持ち良く身体をほぐし、体のコリやつまりを流していきます。体のつまりを流すことで、呼吸も深まり、心も緩まります。
１日の終わりに深い呼吸で気を静めていきながら、その日の疲れをリセットし、心や身体を整えてあげましょう。

マタニティヨガ

ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは母体の心と体の健康状態を保つのに、素晴らしい効果を与えてくれます。
レッスンでは、胎教に良いヒーリングミュージックが流れる中、心を調える呼吸法と共に、妊娠中や出産時に必要な筋肉と柔軟性をつけ、妊娠中に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ・便秘等）を緩和していきます。

※ご参加にあたって
・妊娠15～16週目（安定期）から36週目（9か月）迄の健康な妊婦さんで妊婦検診を受けられている方に限らせていただきます。

ママと赤ちゃんのための親子ヨガ  〜子育ての困った！が楽になる勇気づけお話付き〜

産後の消耗したママの身体をケアする優しいグラヴィティヨガと、赤ちゃんのためのナデナデヨガ。

赤ちゃんの様子を観ながら、ママも赤ちゃんもヨガを楽しめます。

赤ちゃんとスキンシップを取りながら、親子で心が落ち着く感覚を感じられる日もあれば、泣き声で賑やかになる日があってOK^ ^

どんな時でも、親子で一生懸命生きている今を感じてください。

ヨガの後は心理学をベースにした、勇気づけ子育てのお話会。

子育てをする中で「困ったな」と感じることや「しんどいな」と感じていることをみんなで話し（手放し）ましょう。

もちろん幸せシェアも大歓迎♡話すことでさらに心は満たされます♡

グラヴィティヨガ　骨盤調整

人間にとって大切な臓器が骨盤の内側に守られています。

グラヴィティヨガのボルスターを効果的に活用し、骨盤ケアを日常に取り入れてみませんか？

月経不順でお悩みの方や産後の骨盤調整にもおススメです。

親子ヨガ・キッズヨガ　Kids Yoga

対象：小学1年生～6年生程度と親御様、お子様のみもOK

姿勢が悪い、からだが硬い、集中して物事に取り組めないとお悩みのお子様にオススメです！ポーズを正しく完成させるカラフルな補助用クッションを使用し、正しい姿勢を無理なくつくります。お子様の体力づくりにも◎

またお父さんやお母さんも一緒に親子でもご参加いただけます！

親御様は、ラウンジスペースにてお待ち頂くことも出来ます。

オンラインクラス

各種レッスンをご自宅でオンライン受講ができます！