レッスン

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ヨガラウンジでは、多彩なレッスンをご用意しております。リラックス効果の高いものから運動量の多いメニューまで、その時の気分や体調に合わせてお楽しみください。
ピラティスやマタニティ、ベビー同伴O.Kの産後リカバリーも。
体験レッスン随時受付中です!

ヨガ レッスン

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グラヴィティヨガicon_beginer

lessoninfo1グラヴィティ(引力)ヨガは、大地に身をゆだね、深い呼吸によりやさしく圧をかけ、内側からマッサージしていきます。キャンドルの灯りとアロマの香りの中で、ゆっくりと全身の緊張を取り除き、目の奥・頭の中までほぐれていきます。
インストラクターによる誘導とヒーリングタッチで、さらに深いリラックスへ・・・。
ストレッチ用の補助用具(アングルドボルスター)を使い、体の硬い方でも無理なく行えるプログラムです。

詳しくはグラヴィティヨガ協会WEBサイトへ⇒http://gravity-yoga.jp/

ヨガベーシック+グラヴィティヨガ

lessoninfo11グラヴィティヨガで身体をゆるめた後、ハタヨガをベースに基本的なポーズを一つ一つ丁寧に進めていきます。
柔軟性や筋力アップはもちろん、メンタル面の強化や集中力の向上などにも効果のある、バランスのよいプログラムです。

アロマティック・グラヴィティヨガ

lessoninfo13グラヴィティヨガを行う前に、ボディ用アロマオイル(Boaro)を使った簡単なリンパマッサージを行います。一日の疲れ、体内に溜まった腐敗物や老廃物をしっかり排出できるよう解していきます。肩こりや足のむくみはもちろん、全身の血行促進効果もあるプログラムです。

グラヴィティヨガ メイク

lessoninfo14呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせていきます。グラヴィティヨガをベースに全身を解した後、1つ立位のポーズを行います。足を強く使い目覚めさせることで、その足で一歩一歩強く歩んでいくことが出来ますようにという想いを込めたプログラムです。

壁ヨガ

lessoninfo12壁を使って、身体の歪みやポーズの癖を修正していくスタンディングポーズをメインとしたプログラムです。 身体の軸(センタリング)や足の裏(グラウンディング)をしっかりと意識し、姿勢の調整、身体の隅々まで大きく使って引き締めていきましょう。ヨガベーシックに参加されている方なら大丈夫です。ぜひトライしてみてください。

骨盤調整+グラヴィティヨガ

lessoninfo3骨盤は身体の中心にある一番大きな関節です。女性にとっては生命を宿し生み出す子宮を包む要ともいえる部分です。
セルフマッサージや簡単なエクササイズを取り入れながら骨盤をしなやかに調整していくグラヴィティクラスです。

ビンヤサ + グラヴィティヨガ

0044 (800x600)ボルスターを使ってゆっくりと身体を開いていくグラヴィティヨガは「静」のヨガ。呼吸と身体の動きを合わせていくヴィンヤサヨガは、流れるようにポーズを繋ぐ「動」のヨガ。「静」と「動」をバランスよく組み合わせ、効果UP!運動量多めのクラスですが、動いた後のシャバーサナは心身共にリラックスできます。

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ピラティス レッスン

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ピラティス+グラヴィティヨガ

20150207145057fc4腹部に力を入れたいけど、先に肩や首に力が入ってしまう…
意識が難しいという印象がありプライベートレッスンが主流のピラティスですが、
グラヴィティヨガと融合することで、意識しやすく効果もUP!

「グラヴィティヨガで身体をゆるめ整えながら、ピラティスで身体をつくることを行います。
シンプルな動作で、インナーマッスル(内側の筋肉)を鍛え、健康的なカラダ作りを目指します。
ボルスターを使いながら進めていくので、腹部の意識も高めやすく身体がスッキリとした感覚を体感いただけます。
グラヴィティヨガとピラティスの融合をお楽しみください。」

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マタニティ・産後リカバリー レッスン

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マタニティヨガ

lessoninfo7ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは母体の心と体の健康状態を保つのに、素晴らしい効果を与えてくれます。
レッスンでは、胎教に良いヒーリングミュージックが流れる中、心を調える呼吸法と共に、妊娠中や出産時に必要な筋肉と柔軟性をつけ、妊娠中に起こりがちな不快症状(腰痛・肩こり・むくみ・便秘等)を緩和していきます。

→ヨガラウンジのマタニティヨガ

※ご参加にあたって
・妊娠15~16週目以降の健康な妊婦さんに限らせていただきます。
・事前に主治医にご相談の上ご参加ください。

引き締め 産後ヨガ

lessoninfo8対象の方・・・産後1ヶ月半以降の健康な女性、産後の体を整えたい方など。ベビー同伴O.Kです!
産後の半年間にヨガを行うことは、肩こりや腰痛の改善はもちろん、体型を整え、筋力・柔軟性のバランスのとれた体作りにとてもおすすめです。

※ご参加にあたって
・ベビー・ママ共に産後1ヶ月検診までは、ご参加いただけません。
・ベビーと一緒でもお一人での参加でもどちらでも構いません。

ママ&リトルキッズヨガ

対象:あんよ期~幼稚園入学前くらいimg_0656

ねんね期を経て、どんどん活発に動き出すこの時期…
お子様を連れてお出掛けしても、『すみません、ごめんなさい』と頭を下げる事が多いと思います。
だけど、このレッスンでは、『すみません、ごめんなさい』を『ありがとう、お互い様』に変えれるようにという願いを込めて、始めました。

誰のお母さん、誰のお子様、というライン引きは取っ払い、皆でフォローしながらレッスンを行いましょう♪
また、いつも緊張状態にあるママの心のリラックスタイム、消耗した身体が正常に戻りつつある今、体型戻しも目指したアクティブタイム、私たちも皆様と一緒にヨガを楽しめたら嬉しいです。

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レッスンのご予約

お電話:06-6532-5020 または、レッスンのご予約フォームよりお申込みください。

※初めての方は、まず体験レッスンをお受けください。
※必ず前日までにご予約の上お越しください。
※ドアオープンはレッスン開始20分前からとなります。
※他の方のご迷惑となりますので、遅刻、早退などはご遠慮ください。ご参加いただけない場合があります。
※無断でキャンセルされた場合、レッスン料金を申し受ける場合がございます。