ヨガってなんだろう？

ヨガの起源

ヨガは、フィジカル（身体）、メンタル（精神）、ソーシャル（社会）、スピリチュアル（霊性）をトータル的に健やかな状態へ導きます。

ヨガの歴史は長く、起源は4500年ほど前のインダス文明にあるとされています。元は瞑想・禅を中心とした行法でしたが、一般に広まる中で呼吸や身体を使ったヨガが生まれ今日に至ります。

ハタヨガとは

現在、世界的に盛んなヨガは「ハタヨガ」と呼ばれる体を使ったヨガです。
ハタヨガは、ポーズ（アーサナ）、呼吸法、瞑想で構成されています。ポーズを行うヨガ全体をさします。
ヨガラウンジではハタヨガを中心としたレッスンを行なっています。

ハタヨガは三千年の歴史をもつインドの古代哲学で、人間の成長と健康を促進させるものとされています。
ハタヨガの「ハ」は、太陽・吸う息・凝縮を意味し、「タ」は、月・吐く息・拡大を意味し、人間が生まれてから亡くなるまで、宇宙が誕生してから終わりまでといった全てを表しています。

ヨガの哲学・考え方

ヨガとは「心を制御する」こと。
良いことも悪いこともすべてを「同じ」と見ること。
「平和的 調和的」な生き方そのもの。
「美しく 正しく」生きること。
今の自分の状態と向き合い、客観的に観て感情をコントロールしながら生きること。
…と心のあり方が第一とされています。
自分と相手というように分けて見ず、全ては一体、繋がっていると考えることで心の調和を生み出します。

知識のヨガ

はじめは難しいというイメージがありますが、先人の智慧を学ぶのも知識のヨガ（ギヤーナヨガ）です。興味のある方は本を手にとってみてはいかがでしょうか？

ヨガについて書かれた文献に、ヨーガスートラ、バガヴァッドギーター、ウパニシャッドなどがあります。

ヨガの効果

まずは内観、自分の状態を観察
深い呼吸で精神を安定化
緊張と弛緩の感覚を知ることでいつも良い状態へ導く
ポーズ（アーサナ）で身体を作る
呼吸とアーサナで体の内側にアプローチし、血行促進
代謝が向上し体内からデトックス
自律神経バランスを整える
美肌、ダイエット効果
やる気仕事の効率向上
ストレスが解放され心身共にすっきり

などなど、感じる効果は人により様々です。
ヨガを生活に取り入れ、健やかで安定した心と体を手に入れましょう！