体験レッスン
Class クラス紹介
ヨガラウンジでは、初心者やカラダの硬い方をはじめ
年齢問わず初められるレッスンを開催しています。
他でヨガを受けて断念された方も大丈夫◎
この究極のリラクゼーションヨガで
心もカラダもリラックス&リリース!
日々の生活にぜひお役立てください。
グラヴィティヨガ Gravity Yoga
グラヴィティ(引力)ヨガは、大地に身をゆだね、深い呼吸によりやさしく圧をかけ、内側からマッサージしていきます。
やさしい灯りとアロマの香りの中で、ゆっくりと全身の緊張を取り除き、目の奥・頭の中までほぐれていきます。
インストラクターによる誘導とタッチケア・アジャストメントで、さらに深いリラックスへ・・・。
ストレッチ用の補助用具(アングルドボルスター)を使い、体の硬い方でも無理なく行えるプログラムです。
詳しくはグラヴィティヨガ協会HPへ⇒グラヴィティヨガとは
※先日TBSテレビで紹介されましたパジャマヨガは、グラヴィティヨガをはじめ、眠りのグラヴィティヨガ、アロマティックグラヴィティヨガのクラスと同じです。
ヨガラウンジではすべてのクラスがアングルドボルスターを使用した‘グラヴィティヨガ’を含めたクラス内容です。
ハタヨガベーシック+グラヴィティヨガ Hatha yoga+Gravity yoga
グラヴィティヨガで身体をゆるめた後、ハタヨガをベースに基本的なポーズを一つ一つ丁寧に進めていきます。
呼吸法からウォーミングアップ、ゆっくりと全身を目覚めさせていきます。足を強く使い目覚めさせることで、その足で一歩一歩強く歩んでいくことが出来ますようにという想いを込めています。
柔軟性や筋力アップはもちろん、メンタル面の強化や集中力の向上などにも効果のある、バランスのよいプログラムです。
アロマティック グラヴィティヨガ Aromatic Gravity yoga
グラヴィティヨガを行う前に、ボディ用アロマオイル(Boaro)を使った簡単なリンパマッサージを行います。
一日の疲れ、体内に溜まった腐敗物や老廃物をしっかり排出できるよう解していきます。
肩こりや足のむくみはもちろん、全身の血行促進効果もあるプログラムです。
壁ヨガ Wall Yoga
壁を使って、身体の歪みやポーズの癖を修正していくスタンディングポーズをメインとしたプログラムです。
身体の軸(センタリング)や足の裏(グラウンディング)をしっかりと意識し、姿勢の調整、身体の隅々まで大きく使って引き締めていきましょう。ヨガベーシックに参加されている方なら大丈夫です。ぜひトライしてみてください。
椅子ヨガ Chair Yoga
椅子を使って基本のポーズを行います。骨盤の正しい位置を確認できる椅子ヨガは、正しく行うことでポーズの修正にもなり、楽に見えても効果抜群です。
デスクワークやちょっとした休憩時間に行え、椅子に座った姿勢での陥りやすい不調を改善!カラダの隅々まで血流を促進するポーズを行います。
安全な椅子ヨガのポーズは、スタンディングのポーズが初めての方や高齢者でも安心して行えます。
疾患別ヨガ:メディカルクラス
血圧が高め、血糖も気になる
糖尿病や高血圧・脂質異常症などの生活習慣病を診断された方は、
主治医から運動をしましょうと言われるかと思います。
でも・・・これまで運動したことがないし、
フィットネスにも通ったことがない。
なんの運動を始めたらいいのかもわからない
ましてやコロナ禍では人の多いところには行けない。
そんなあなたへ、
しんどくない
気持ちいい!
らくに続けられる!
もっと健康に生きてゆきたいあなたへ疾患に応じたヨガプログラムを体験してみませんか?
このプログラムは
Exercise is Medicine Japan「日本臨床運動療法学会」監修の
2型糖尿病や高血圧症、慢性腎疾患の方へお勧めのプログラムとして推奨されています。
肩や腰に痛みがあって、運動は無理、
年齢的に私には無理と思っている
だる重いからだで恥ずかしいから無理
この疾患別ヨガはアングルドボルスターという長い専用クッションを使ったグラヴィティヨガの心地よいポーズを中心に行います。
これまで運動が長続きしなかった方、からだを動かす事が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
グラヴィティヨガ&ヨガフロー
呼吸の流れと共に、流れるようなゆっくりした動きで気持ち良く身体をほぐし、体のコリやつまりを流していきます。体のつまりを流すことで、呼吸も深まり、心も緩まります。
1日の終わりに深い呼吸で気を静めていきながら、その日の疲れをリセットし、心や身体を整えてあげましょう。
マタニティヨガ
ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガは母体の心と体の健康状態を保つのに、素晴らしい効果を与えてくれます。
レッスンでは、胎教に良いヒーリングミュージックが流れる中、心を調える呼吸法と共に、妊娠中や出産時に必要な筋肉と柔軟性をつけ、妊娠中に起こりがちな不快症状(腰痛・肩こり・むくみ・便秘等)を緩和していきます。
※ご参加にあたって
・妊娠15~16週目(安定期)から36週目(9か月)迄の健康な妊婦さんで妊婦検診を受けられている方に限らせていただきます。
ママと赤ちゃんのための親子ヨガ 〜子育ての困った!が楽になる勇気づけお話付き〜
産後の消耗したママの身体をケアする優しいグラヴィティヨガと、赤ちゃんのためのナデナデヨガ。
赤ちゃんの様子を観ながら、ママも赤ちゃんもヨガを楽しめます。
赤ちゃんとスキンシップを取りながら、親子で心が落ち着く感覚を感じられる日もあれば、泣き声で賑やかになる日があってOK^ ^
どんな時でも、親子で一生懸命生きている今を感じてください。
ヨガの後は心理学をベースにした、勇気づけ子育てのお話会。
子育てをする中で「困ったな」と感じることや「しんどいな」と感じていることをみんなで話し(手放し)ましょう。
もちろん幸せシェアも大歓迎♡話すことでさらに心は満たされます♡
グラヴィティヨガ 骨盤調整
人間にとって大切な臓器が骨盤の内側に守られています。
グラヴィティヨガのボルスターを効果的に活用し、骨盤ケアを日常に取り入れてみませんか?
月経不順でお悩みの方や産後の骨盤調整にもおススメです。
親子ヨガ・キッズヨガ Kids Yoga
姿勢が悪い、からだが硬い、集中して物事に取り組めないとお悩みのお子様にオススメです!ポーズを正しく完成させるカラフルな補助用クッションを使用し、正しい姿勢を無理なくつくります。お子様の体力づくりにも◎
またお父さんやお母さんも一緒に親子でもご参加いただけます!
親御様は、ラウンジスペースにてお待ち頂くことも出来ます。
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STEP 01.まずは体験レッスンをご予約 スケジュールをご確認いただき体験希望レッスンをお選びください。
1回体験または2回体験よりお選びいただけます。お好きな2種類のレッスンを受けられる2回体験がおすすめ!
※初めての方は★マークのついたグラヴィティヨガがオススメです! -
STEP 02.予約した日時にヨガラウンジへGO! ご来店に必要なもの、注意事項をご確認ください。必ずご予約の上、お越しください。
〇お持物
動きやすい服装、タオル、飲料水
※ヨガマットは無料で貸し出ししております。
〇注意事項
体験レッスン料は現金でのお支払いになります。
システムのご説明とお着換えがございますので、20分前にお越しください。(ドアオープンは30分前になります)
レッスン途中での入室、退室はできません。
キャンセルされる場合は3時間前までにお願い致します。 -
STEP 03.体験レッスンを思う存分お楽しみください 携帯電話は電源を切るかマナーモードにしてください。貴重品等の私物は各自ロッカーで管理をお願い致します。
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STEP 04.スタジオシステムのご説明 レッスン終了後、スタッフより当スタジオのシステムについてご説明させていただきます。
お帰りの準備が整いましたら、受付までお越しください。
ご不明な点などございましたら、どんな些細なことでもお気軽にスタッフにお問い合わせください。
体験レッスン(1回) |
¥3,000税別
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体験レッスン(2回) | ¥5,000税別 (1回あたり\¥2,500) |
- 体験者・初心者の方はグラヴィティヨガがお勧めです。
- レッスン前2時間はなるべくお食事を控えて下さい。
- 裸足で行いますので、シューズは必要ありません。冬場やエアコンで寒い方は上着やレッグウォーマーをお勧めします。
- システムのご説明などさせていただきますので、レッスンの20分前にはお越しください。
- ドアオープンはレッスン開始30分前からとなります。
- 他の方のご迷惑となりますので、遅刻、早退などはご遠慮ください。ご参加いただけない場合があります。
- 無断でキャンセルされた場合、レッスン料金を申し受ける場合がございます。
ACCESSザ・ヨガラウンジへのアクセス
下記フォームよりご予約を承っております。
下記フォーム画面で、予約枠の空きなど、スタジオのスケジュールもご覧いただけます。