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2014.12.02.Tue夏を乗り切る シータリー呼吸法
夏を乗り切る シータリー呼吸法
今年の夏は猛暑?
今年は6月を待たず、早くも梅雨入り。
平年より10日ほど早いそうですね。
今年の夏は過去最高の猛暑になるとの予報もあります。
ヨガラウンジのレッスンでも、暑い日はエアコンを入れ始めました。
そんな夏を乗り切る、呼吸法を紹介したいと思います。
今のうちから夏に向けて、心も身体も整えておきましょう!
シータリー呼吸法
今回ご紹介するのは「シータリー呼吸法」
熱を冷ます鎮静効果があり、怒りを抑え心と身体をクールダウンしてくれる、夏にぴったりの呼吸法です。
1.楽な姿勢で。舌先を丸め、唇の前に突き出します。
できない場合は、舌を前歯の裏にやさしく置き、唇をすぼめるだけでもO.K。
2.丸めた舌を通してゆっくりと息を吸いましょう。
3.口を閉じて舌をリラックスさせ、両方の鼻からゆっくり息を吐きましょう。
吸う息で心地よく冷たい風が身体の内側に通って行くのを感じ、吐く息で体内にこもった余分な熱が出て行くのを感じます。
草原を駆け抜ける風や、冷たく澄んだ清流など、涼しい風景をイメージしながら行うのも良いでしょう。
オフィスで、外出先で。いつでもどこでもできる、シータリー呼吸法で今年の猛暑を乗り切りましょう!
初めての方は体験レッスンにご参加ください!
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STEP 01.まずは体験レッスンをご予約 スケジュールをご確認いただき体験希望レッスンをお選びください。
1回体験または2回体験よりお選びいただけます。お好きな2種類のレッスンを受けられる2回体験がおすすめ!
※初めての方は★マークのついたグラヴィティヨガがオススメです! -
STEP 02.予約した日時にヨガラウンジへGO! ご来店に必要なもの、注意事項をご確認ください。必ずご予約の上、お越しください。
〇お持物
動きやすい服装、タオル、飲料水
※ヨガマットは無料で貸し出ししております。
〇注意事項
体験レッスン料は現金でのお支払いになります。
システムのご説明とお着換えがございますので、20分前にお越しください。(ドアオープンは30分前になります)
レッスン途中での入室、退室はできません。
キャンセルされる場合は3時間前までにお願い致します。 -
STEP 03.体験レッスンを思う存分お楽しみください 携帯電話は電源を切るかマナーモードにしてください。貴重品等の私物は各自ロッカーで管理をお願い致します。
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STEP 04.スタジオシステムのご説明 レッスン終了後、スタッフより当スタジオのシステムについてご説明させていただきます。
お帰りの準備が整いましたら、受付までお越しください。
ご不明な点などございましたら、どんな些細なことでもお気軽にスタッフにお問い合わせください。
体験レッスン料金表
体験レッスン(1回) |
¥3,000税別
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体験レッスン(2回) | ¥5,000税別 (1回あたり\¥2,500) |
- 体験者・初心者の方はグラヴィティヨガがお勧めです。
- レッスン前2時間はなるべくお食事を控えて下さい。
- 裸足で行いますので、シューズは必要ありません。冬場やエアコンで寒い方は上着やレッグウォーマーをお勧めします。
- システムのご説明などさせていただきますので、レッスンの20分前にはお越しください。
- ドアオープンはレッスン開始30分前からとなります。
- 他の方のご迷惑となりますので、遅刻、早退などはご遠慮ください。ご参加いただけない場合があります。
- 無断でキャンセルされた場合、レッスン料金を申し受ける場合がございます。
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下記フォームよりご予約を承っております。
下記フォーム画面で、予約枠の空きなど、スタジオのスケジュールもご覧いただけます。